步入盛夏，烈日當(dāng)空
，熱浪席卷
，高溫的 “烤” 驗已悄然到來
。當(dāng)氣溫飆升，身體的警報也隨之拉響
，掌握防暑小常識
，才能平安度夏
。
1、 居家或辦公時
，空調(diào)溫度別設(shè)太低
，26℃左右為宜
，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)不適。此外
，多吃冬瓜
、苦瓜等清熱解暑的食物
，適當(dāng)午睡 30 分鐘 - 1 小時
，能有效緩解疲勞
。
2、高溫天外出，盡量避開 11 點至 15 點的 “魔鬼時段”，外出時務(wù)必做好防曬
，遮陽帽、墨鏡
、防曬衣都是必備 “神器”。若需長時間戶外活動
，記得每 15 - 20 分鐘補水一次
，白開水
、淡鹽水是最佳選擇
，含糖飲料反而會加速脫水。一旦出現(xiàn)頭暈
、惡心
、乏力等中暑前兆，立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處
，解開領(lǐng)口散熱
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